Beckenbodengymnastik - Prävention

Frauen wie Männer sind gleichermaßen von Blasen-, bzw. Darmschwächen betroffen.
Der Kurs dient nicht nur der dauerhaften Beseitigung dieser Erscheinungen, sondern beugt gleichermaßen vor. Speziell ausgewählte gymnastische Übungen kräftigen Ihre Beckenboden- und Sphinktermuskulatur. Verlorenes Selbstvertrauen kehrt zurück und die Lebensqualität wird verbessert.
 

• mitzubringen sind: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Badetuch
• Dauer: 8 x 60 Min
• Kursgebühr: 80,00 EUR

Nordic Walking

Vom Trendsport zum Gesundheitssport.Beim Nordic Walking handelt es sich um ein optimales Outdoor-Ganzkörpertraining. 90 % der Skelettmuskulatur kommen zum Einsatz. Eine Reihe positiver Auswirkungen machen diese Sportart so effizient. Der Blutdruck wird gesenkt, die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessert, das Herz-Kreislauf-System trainiert und bei hoher Fettverbrennung dient Nordic Walking gleichzeitig der Gewichtsreduzierung. Nordic Walking-Stöcke und Pulsmesser werden gestellt. Alle Kurse erfolgen mit Videoanalyse in der letzten Kursstunde.
 

• mitzubringen sind: witterungsgerechte, bequeme Sportbekleidung, Sportschuhe
• Dauer: 8 x 75 Min
• Kursgebühr: 89,00 EUR | Zuschuss auf Nachfrage

Pilates

Pilates fördert das harmonische Zusammenspiel von Körper und Geist auf ganz spezielle pilateseigene Weise. Langsame fließende Bewegungsabläufe bei maximaler Präzision werden in einer Symbiose von Atmung, Bewegung und Kraft harmonisiert.
 

• mitzubringen sind: bequeme Sportbekleidung, Sportschuhe, Badetuch
• Dauer: 8 x 60 Min
• Anmeldung über AOK Bayern

Reha-Sport: Koronar "T" und "Ü"

Bewegung ist Herzenssache. Regelmäßiger Sport kann einem Herzinfarkt vorbeugen - das gilt auch für Menschen, die bereits davon betroffen waren. Herzsportgruppen halten sich gemeinsam fit. In jeder Übungsstunde ist ein Arzt mit Notfallkoffer und Defibrilator dabei. Ein effektives Training mit viel Spaß erwartet Sie!
 

• mitzubringen sind: bequeme Sportbekleidung, Sportschuhe
• Dauer: 60 Min
• Abrechnung: mit ärztlicher Verordnung "Reha-Sport"

Reha-Sport: Osteoporose

Osteoporose ist eine Erkrankung, die mit Verlust von Knochensubstanz verbunden ist. Sie zählt heute zu den häufigsten Stoffwechselerkrankungen und betrifft vor allem Frauen vor oder nach der Menopause. Medikamentöse Behandlung, kalziumreiche Ernährung und vor allem richtige körperliche Bewegung unter fachmännischer Anleitung führen zu einer erfolgreichen Therapie. Sie erhalten von uns alle notwendigen Informationen.
 

• mitzubringen sind: bequeme Sportbekleidung, Sportschuhe
• Dauer: 60 Min
• Abrechnung: mit ärztlicher Verordnung "Reha-Sport"

Reha-Sport: Wirbelsäule

In unserem Rückenprogramm werden vor allem Kraft und Flexibilität des Bewegungsapparates verbessert. Neben dem Aufbau der Rücken- und Bauchmuskulatur spielen hierbei auch Mobilisation und Dehnung eine wesentliche Rolle. Mit einfachen, aber effektiven Übungen wird das Körperbewusstsein weitgehend sensibilisiert, um Alltagshaltungen besser kontrollieren und beeinflussen zu können.
 

• mitzubringen sind: bequeme Sportbekleidung, Sportschuhe
• Dauer: 60 Min
• Abrechnung: mit ärztlicher Verordnung "Reha-Sport"

Rücken Fit

Rücken Fit kräftigt an spezifisch und individuell ausgewählten Geräten Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein gezieltes Aufwärmen vor dem Training und eine wohlverdiente Entspannung nach dem Training werden auf den Hauptteil gezielt abgestimmt.
 

• mitzubringen sind: bequeme Sportbekleidung, Sportschuhe, Badetuch
• Dauer: 8 x 60 Min
• Anmeldung über VHS

Rücken-Power

Rücken-Power mindert durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen Schmerzen und Fehlhaltungen der Wirbelsäule. Trainiert wird dabei mit unterschiedlichen Kleingeräten wie Pezziball, Theraband, Kurzhantel.
 

• mitzubringen sind: bequeme Sportbekleidung, Sportschuhe, Getränk, Handtuch
• Dauer: 10 x 60 Min
• Anmeldung über AOK Bayern